日焼け後のケア

湘南の夏もあと１か月。

来年が楽しみになるような素晴らしさだった。

昨日に引き続き、雷雨が街を覆っている。

これも海が近いからだろう。

さてさて、湘南リーマンも今年は随分日焼けした。

新陳代謝が良いので、殆ど綺麗に皮がとれ、回復したが

将来に備え、肌ケアの方法について説明する。

薬を塗ったり、冷やしたりするのはその場の気休めに過ぎない。

綺麗な肌を保つには、毎日の食生活が大事です。

下記を参考にして下さい。

体の中と外から活性酸素に対処しましょう！

化粧品に過剰な期待はできませんが、自分にあった製品で水分補給をしてくださいね。日焼け後は肌もいたんでいるので、例えば敏感肌用の無添加化粧水なども良いかもしれませんね。

▼日焼け後の肌は毎日の食事でケア！
紫外線で発生した活性酸素の影響はビタミンC、ビタミンE、カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素がおすすめ！

カロチン（ビタミンＡ）：かぼちゃ、にんじん、ほうれん草、トマト…
カロチンは色の濃い野菜に多く含まれます。抗酸化作用と免疫機能を高める働きがあります。

ビタミンＣ：レモン・オレンジ等の柑橘類、トマト、ジャガイモ…
紫外線を浴びた肌が、メラニンを作る働きをブロックするので、シミ・そばかすに効果的です。長期間にわたって内服すれば、シミもある程度薄くなることがあります。

ビタミンＥ：アボカド、ナッツ、ゴマ、大豆…
強い抗酸化作用のあるビタミン。ビタミンＣといっしょに働くと、なおパワーアップします！なので、ビタミンＥとＣはセットで摂りましょう。その他、ビタミンＥには末梢血液循環を改善する効果があり、肌の新陳代謝も活発になるので、美肌効果もより期待できるかも！

ただ、ビタミンEは熱に弱いので、効率よく摂るには生食のものがより効果的です。某健康番組でも紹介されたアボカドはおすすめです。

忙しいときなどは、サプリメントで補うのもひとつの方法ですが、ビタミンＡ、Ｅは過剰症があるので、できるだけ食事から摂ってくださいね。

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