サラリーマン　ブルーマンデー対策法

とは言え、明日は連休明け。

エンジン掛け直す必要があります。

車もエアコンも、、全ての物が静から動へ切り替える時が最もパワーを消費します。

下記４点をネットから拾いましたので

参考にして明日からも頑張りましょう(^O^)/

【1】　月曜の朝は「今日1日がんばればいい」と思う
月曜の朝は、「また1週間が始まった。長いな～」と思うから、憂鬱が高まってしまうのです。月曜日は、あまり先のことまでごちゃごちゃ考えず、「とりあえず、今日1日がんばろう」と考えましょう。そして、明日以降のために余力を残し、なるべく早めに帰りましょう。

→これはあります。湘南リーマンは仕事好きなので

夕方くらいから元気出てきてちょい無理してしまいますが、、

【2】　週半ばに「おたのしみ」を入れる
自分のための楽しみの時間を、金曜の夜と休日に限定していませんか？ これでは、「ウィークデイは仕事だけ」という印象が強くなり、生活にメリハリが生まれません。週の半ば頃に習い事やサークル活動の時間を設け、1週間を充実させましょう。

→これもありますね。ただ湘南来てからは毎日家に帰るのが楽しくなってきているので、。今週は会社から家へのウォーキングを画策しております。

【3】　週末でも睡眠のリズムは守る
のんべんだらりと寝て暮らすだけの週末を送っていませんか？ 休日を「寝だめ」に費やすと、睡眠リズムが狂って、月曜の朝がつらくなるだけです。休日も、基本的な睡眠時間は同じにし、たとえ1時間でも午前中から外出するようにしましょう。

→これも間違いありません。毎日出来るだけ早寝早起きを心掛けましょう。ちょっと話はズレますが徹夜は最後の最後の最終手段です。１年に一回あるかないかです。まず誰よりも早くう寝ましょう。そして誰よりも早く起きましょう。

【4】　休日に気の合う人と会う
休日に誰とも会わず、一人で過ごしていることが多くありませんか？ 自分のストレス状態は、他人に指摘されて初めて気がつくことが多いもの。気の合う人と会話するのは、自分のストレスに気づき、調整するためにも必要です。

→マジで重要。休日は自分の好きな人といましょう。

そして、その人に尽くしましょう。

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